图：陈汝佳（1964——2004）广东歌坛老牌歌星，1988年青歌赛通俗唱法第一名。代表作《黄昏放牛》《故园之恋》《弯弯的月亮》《外面的世界》等。2004年1月12日因心肌梗塞逝世，终年41岁。

图：丁霄汉（1967——2009）著名导演兼演员。演出过《圈里圈外》《找不到北》等，执导过《快乐电信街》《别拿豆包不当干粮》等电视剧。2009年5月12日因心脏病突发逝世。终年42岁。

     以上的图文显示，心脏病是重型杀手，必须早点预防。有关资料表明，男人心脏老得快，主要与三个因素有关：首先，男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可改善血管弹性，降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用。其次，由于男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响。此外，在现实生活中男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷加速衰老。在临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。

      武当山著名养生指导师，和心堂堂主道士姐姐玄缘子提醒大家，道家讲修心养性也就是要给心脏减压。那么延缓心脏衰老，应当从以下几方面入手：

       注意适量运动  男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐道家养生功、太极拳、快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1-2公里，1周2-3次，随后每2-4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化，若出现心率过快则要逐渐减度并适当休息。

 图：针对心态及心理调理以及心血管方面的预防，武当山和心堂定期开办和心功训练营，针对身体状况学习养心益心的和心功法。每月定期开营

       每年定期体检  男性步入中年以后，要注意定期体检。如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状要及时就医。 

     保持良好习惯  适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜和豆类食品，多喝牛奶、少吃油炸食品。

        注意调整心态  30-40岁的男性社会压力大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。  

当然，男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险增加。此时要注意改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动等。很多更年期女性心脏病症状不典型，像心烦、多汗等症状常被误认为是更年期综合征，结果延误诊治时机。

大多数的心脏病都是历经数十年的累积造成。无论男性还是女性，年轻时都要多留“心”，以便拥有一颗健康的心。

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