美丽肌肤的秘笈

◆世上没有丑女人，只有懒女人。要想拥有健康美丽的肌肤，就要学会正确的保养方法，还要有坚持不懈的决心。因此，爱美的女性要想拥有美丽的肌肤和健康的身体，每天就要做到：

◆1.保持好心情，好的心情是健康的重要保证。

◆2.多喝水，口服与外用缺一不可。充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

◆1）   早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血

液不至于因缺水而过于黏稠。因此，每晚饮水的作用不能低估。

◆2）   外用化妆水，保证皮肤充足的水分，化妆水要每天坚持使用，洁面就如洗澡，把皮

肤污垢去除干净，而化妆水就像人体每天需摄入蔬菜肉类补充营养一样，化妆水对

肌肤的保湿作用是不可缺少的，也是为下一层护肤营养更好的吸收打下基础。

◆3..补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜水果，水果如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

◆4.坚持食用“红黄绿黑白”的各种食物，不挑食，食物多样，补充身体所需的各种营养。

◆5.巧用醋：

 ◆1） 将醋和蜂蜜各l～2汤匙，用温开水冲服，每天2-3次，按时服用，经常坚持，粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。

◆2） 在洗脸、洗澡时，可在水中放点醋，有美容白肤之效，还会使肌肉放松，疲劳消除，皮肤光滑。 　

◆3）用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。 　　

◆4）每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

◆6.酸奶，每天保证一杯酸奶，酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫能力，有利于身体健康，抗病、抗衰老，且容易被人体吸收。

◆7.喝茶，如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

◆8.每天步行6000步，2008年，卫生部发布的《中国居民膳食指南》中建议，成年人每天应该进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。经常步行，不仅可以增大肺活量，减少膝盖和髋关节负荷，防止骨钙流失，增强心血管功能，提高抗病能力，爱美的女士还能减肥，预防肥胖哦。

◆9.面膜，每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上保养护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。