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吴国正:一位93岁老中医师的养生之道(二)
2016-01-20 41601
一位93岁老中医师的养生之道(二) 93岁高龄的张老国医,脸上鲜少皱纹。如何常保健康不老化,张老国医强调:除了内心知足、不求、无欲、有修养,日常生活首重「体力不透支,不欠睡眠债」。他说,晚上睡不好最容易老化,现代人工作忙碌,但是忙归忙,该休息的时候就要休息。 许多老人睡得少,但张老国医早年每天睡足六小时,现在是每天睡足八小时。他笑说,自己退休了,可以睡晚一点,平常大约晚上11时就寝,一直睡到早上7时30分到8时才起床,工作再忙也从不欠睡眠的债。 除了睡眠充足,张老国医也很重视早餐。他说,很多人早餐马马虎虎,一个面包或一杯牛奶就解决一餐,甚至有很多人不吃早餐,这些都是不对的。 多年来,张老国医的早餐都会吃一碗水煮麦片,外加一盘蔬菜,偶尔还会吃一份水果,他还会在麦片里加一到两汤匙黑芝麻。 中餐和晚餐则是半碗饭、2两肉和一到两种蔬菜,他很坚持一餐吃肉绝不超过2两,如果一餐里同时有两种肉类,他每种只吃1两。 张老国医说:他每天都会吃两次水果,如果早餐吃了水果,中餐就不吃。另外,他也常喝鸡汤,饮食尽量清淡少油,青菜大多是水煮沾酱;就连炖煮鸡汤,也会先放凉后摆进冰箱去除浮油,煮面或馄饨时,也用鸡汤当汤底。
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