《我运动我健康》重点强调体质对于健康的决定性影响，介绍健身运动的四大重点、十大部位。并向读者重点推荐健骨操和八种健步走，如果朋友们有兴趣，还可以练练作者新编的五禽行和八段锦。它们的特点；一是简单，谁都能做，没有场地和器材的特殊要求；二是有效，只要练上一段时间，你就会发现身体的明显变化；三是安全，不会造成意外伤害。在最后两章，对听众、观众和读者朋友所提的大量问题进行了大致归纳，从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方面，向大家介绍一些基本的运动常识，希望对读者朋友有所启发。 目录 PART 1 体质决定健康 体质是最大的财富 健康体质的四大素质 给自己的体质打打分 健康的漏洞在哪里 体质衰退是健康第一杀手 不该发生的悲剧 ................ PART 2 运动使生命更精彩 PART 3 健身运动的十大重点 PART 4 把办公室变成健身房 PART 5 快乐有氧健身走 PART 6 新编五禽行 PART 7 新编八段锦 PART 8 运动加营养一健康双保险 PART 9 安全是健身的底线