课程内容：成也情绪，败也情绪，提高自己情绪管理能力，走向成功

一、人为什么会有情绪压力

l 工作中的压力来源与个人情绪反应

l压力都是不好的吗？

l 头脑检察官：情绪真的难控制吗？

l 什么是情绪？什么是压力？

l 为什么会有情绪压力？ 没有情绪会怎样？

l 抑郁症是怎么回事？

二、从生理上调节情绪压力

l 抗压能力测试

l 了解你的压力水平

    帮助型压力疏导与转化（1）

    帮助型压力疏导与转化（2）

三、从心理上转化情绪压力

l 找到压力源

l 从心理学实验看认知影响

l 你眼中的世界就是你的世界

l 压力转化方式影响压力管理结果

l 和内心的本我做朋友

l 找出事物的界限

l 建立平衡的思维

四、工作中常见压力的转化练习

l 工作任务压力

l 人际关系压力

l 角色冲突压力

l 职业发展压力

l 时间平衡压力

l 组织环境压力

五、提升心理适应水平

l 心理适应曲线

l 平衡点与情绪记忆

l 行为为什么总是不听思维的

l 从情绪化到行动力

l 真诚地对待自己：身心统一法则

l 万变不离其宗——将复杂的问题简单化

l 为心理扩容